در سال های اخیر، سرعت زندگی ما به طور قابل توجهی افزایش یافته و بسیار سخت تر شده است. این به ویژه در مورد هزاره ها صادق است. استرس، الگوهای خواب نامنظم، فست فود و کمبود فعالیت بدنی همگی به امری عادی تبدیل شده اند. برای مبارزه با این مسائل سبک زندگی مدرن، حفظ یک رژیم غذایی سالم و سرشار از تمام مواد مغذی ضروری است. با این حال، دیگر نمی‌توانیم برای تامین تمام نیازهای تغذیه‌ای خود به چند غذا تکیه کنیم. اینجاست که مکمل ها وارد می شوند و به حفظ سلامت کلی بدن ما کمک می کنند. اما، با گزینه های بسیار زیاد، چگونه مکمل مناسب را انتخاب کنیم؟ در اینجا لیستی وجود دارد که به ما کمک می کند در فضا پیمایش کنیم:
مولتی ویتامین
مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. در حالی که بهتر است تمام مواد مغذی خود را از غذا دریافت کنیم، بسیاری از مردم نمی توانند نیازهای غذایی خود را تنها از طریق غذا تامین کنند. مولتی ویتامین ها شکاف های تغذیه ای در رژیم غذایی ما را پر می کنند و منبع سالمی از مواد مغذی ضروری را برای بدن ما فراهم می کنند. آنها با تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از بدن شما در برابر بیماری ها و کمبودها محافظت می کنند. نشان داده شده است که آنها بیماری قلبی را کاهش می دهند، از سرطان پیشگیری می کنند، از بدن سالم حمایت می کنند و ایمنی را برای رویارویی با چالش های روزانه تقویت می کنند. گزینه های متعددی در پلتفرم های تجارت الکترونیک و به طور کلی در بازار موجود است که بر اساس نیازهای زنان و مردان متمایزتر می شوند.
همچنین بخوانید : آساناهای یوگا برای دیابت: با این 6 آسانا ساده سطح قند خون خود را کاهش دهید
امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی مهمی برای حفظ سلامت بدن هستند. این به کاهش سطح کلسترول در بدن ما کمک می کند و در نتیجه متابولیسم و قلب سالم تر است. امگا 3 از سه اسید چرب تشکیل شده است: آلفالینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). این یک چربی ضروری است که بدن ما قادر به تولید آن نیست. غذای ما منبع آن است. با این حال، اگر غذا برای تامین نیازهای امگا 3 کافی نباشد، می توان مکمل های روغن ماهی مصرف کرد. سرشار از امگا 3، همراه با سایر مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. مقدار کافی امگا 3 در بدن ما با تقویت تنفس مناسب، فعالیت قلبی عروقی، سیستم عصبی و سلامت اسکلتی عضلانی، تمرکز و سلامت کلی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، به تسکین درد گردن و کمر کمک می کند.
ویتامین دی
در حالی که بدن ما توانایی تولید ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید دارد، خورشید به تنهایی همیشه نیازهای بدن ما را برآورده نمی کند و عواملی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب محدود در این امر نقش بسزایی دارند. از سوی دیگر، مکمل ها می توانند نیازهای برآورده نشده را برطرف کنند. ویتامین D برای حفظ قدرت عضلانی، یکپارچگی استخوان و فشار خون ضروری است. علاوه بر این، ایمنی را بهبود می بخشد. مطالعات نشان می دهد که ویتامین D می تواند به تسکین سردرد و میگرن کمک کند.
بیوتین
بیوتین که به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود، از گروه ویتامین های B کمپلکس است. بیوتین به دلیل تحریک تولید کراتین در بدن و در نتیجه داشتن موهایی سالم و درخشان شناخته شده است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که تولید اسیدهای چرب پوست را تغذیه می کند و به حفظ سلامت پوست کمک می کند. علاوه بر این، گنجاندن بیوتین در رژیم غذایی ما به بهبود متابولیسم کمک می کند. مصرف غذاهای سریع یا فرآوری شده، و همچنین رژیم غذایی نامتعادل، اغلب بر فرآیندهای هضم ما تأثیر می گذارد. بیوتین از سیستم گوارشی در تجزیه کربوهیدرات های پیچیده، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات ها پشتیبانی می کند.
پروتئین گیاهی
پروتئین های گیاهی به سرعت مترادف با سبک زندگی فعال امروزی هزاره ها می شوند. کالری و چربی کمتری نسبت به پروتئین های حیوانی دارد، اما فیبر و مواد مغذی ضروری بیشتری دارد، سوخت مناسبی را برای بدن فراهم می کند. یک نوع محبوب پروتئین گیاهی، ترکیب نخود و برنج قهوه ای است که حاوی مواد مغذی ضروری و یک پروفایل آمینو کامل است. برخلاف پروتئین آب پنیر که از شیر گاو تهیه می شود و حاوی لاکتوز است، پروتئین گیاهی گزینه خوبی برای گیاهخواران یا کسانی است که به لاکتوز حساسیت ندارند. آنها در مقایسه با پروتئین آب پنیر بهتر توسط بدن ما جذب می شوند. در نتیجه، بدن عضله به دست می آورد، سریع تر بهبود می یابد و انرژی و استقامت به دست می آورد. بنابراین، چه برای یک تمرین سخت و چه صرفاً برای تقویت استقامت، پروتئین گیاهی راه حلی است.
در حالی که مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نیستند، اما مواد مغذی ضروری روزانه را در اختیار ما قرار می دهند که به ما کمک می کند سالم بمانیم. بنابراین، سرمایه گذاری در مکمل ها یک گام اساسی برای سلامتی مطلوب است.
(آکاش بدی، رئیس بازرگانی هند سوئیس و استراتژی ارشد)
(سلب مسئولیت: به جز عنوان، این خبر توسط کارکنان زی نیوز ویرایش نشده است و از یک فید سندیکایی منتشر شده است.)
